Camilan Praktis – Menerapkan pola hidup sebagai vegetarian bukan berarti membuat hidup anda jadi tersiksa, kok. Anda mungkin memang rentan mengalami kekurangan protein karena tidak bisa makan daging, ikan, unggas, atau sumber protein hewani lainnya. Namun jangan khawatir dulu. Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan protein harian dengan memilih camilan yang tepat, lho! Yuk, simak beragam pilihan camilan untuk vegetarian berikut ini.
Pilihan Camilan untuk vegetarian yang tinggi protein
Pada dasarnya, diet vegetarian dapat menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan, asalkan pemilihan jenis makananya tepat. Bukan cuma dengan mengatur pola makan utama saja, hal ini juga berlaku untuk menu camilan Anda setiap hari.
Nah, berikut ini berbagai pilihan camilan untuk vegetarian rasa yang lezat dan praktis dibuat.
1. Tahu Panggang
Meski anda tidak bisa makan daging, Anda tetap bisa memperoleh protein lewat olahan kedelai. Bahkan, kedelai di anggap sebagai sumber protein nabati yang paling lengkap, lho!
Tahu panggang adalah salah satu olahan kedelai yang sehat dan cocok di jadikan sebagai camilan untuk vegetarian. Pasalnya, setiap 142 gram atau sekitar 2 potong tahu ukuran sedang mengandung 11 gram protein
2. Roti Gandum Selai Kacang
Siapa bilang kalau roti selai kacang cuma boleh di makan saat sarapan saja? Jenis makanan yang satu ini juga cocok di jadikan sebagai camilan untuk vegetarian, lho!
Kacang kacangan adalah sumber protein pengganti daging yang sangat cocok bagi para vegetarian. Dengan makan setangkup roti gandum dan 2 sendrok makan selai kacang, Anda sudah mendapatkan 11 gram protein dalam satu kali ngemil.
Baca Juga : https://bombaysandwichco.com/rekomendasi-suplemen-vegan-untuk-daya-tahan-tubuh/
3. Kacang Panggang
Siapa yang suka menonton TV sambil ngemil kacang panggang? Lebih dari sekedar camilan untuk vegetarian, menu kacang panggang ini juga bisa memenuhi kebutuan protein harian anda, lho!
4. Yougurt Kedelai
Anda mungkin bingung ketika ingin memilih jenis yogurt yang paling baik buat kesehatan, apalagi anda seorang vegetarian. Pasalnya, kebanyakan yogurt terbuat dari susu sapi yang tentunya anda hindari.
Dari sekuan banyak jenis yogurt, pilihlah yogurt yang terbuat dari sari kacang kedelai. Setiap satu cangkir atau 230 gram yogurt kedelai mengandung 6 gram protein. Hanya dengan makan satu cangkir yogurt kedelai setiap harinya, camilan untuk vegetarian yang satu ini dapat memenuhi 10 persen kebutuhan protein harian anda.
5. Granola
Granola belakangan ini menjadi tren sebagai menu sarapan sehat. Namun sebetulnya, Anda juga bisa , kok, menjadikan granola sebagai camilan untuk vegetarian.
Setiap granola bisa mengandung bahan yang berbeda beda. Akan tetapi, granola biasanya terdiri dari oat, kacang kacangan, dan buah buahan kering yang di panggang hingga terasa sangat renyah dan manis.